Síndrome visual informático: consejos para cuidar tu visión

El síndrome visual informático es una alteración de la vista producida por una exposición prolongada a una pantalla de ordenador, teléfono móvil o cualquier otro dispositivo electrónico. Se considera uso prolongado un uso de más de 3 horas diarias.

El síndrome visual informático es un problema cada vez más común, pues son muchas las personas que utilizan ordenador a lo largo de toda su jornada laboral. Según algunos estudios más del 90% de estas personas tienen un alto riesgo de sufrirlo.

Suele afectar más a las mujeres de edad avanzada. El uso de lentillas, los problemas oculares previos y el tabaco son algunos de los factores de riesgo que predisponen a la persona a sufrir este síntoma.

Síntomas del síndrome visual informático

Existen una serie de molestias que nos pueden indicar que estamos sufriendo este síndrome. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Ojos secos.
• Visión borrosa.
• Dificultad para enfocar.
• Visión doble.
• Ardor y picor de ojos.
• Fatiga ocular.
• Dolor de cabeza.
• Hipersensibilidad a la luz.

Consejos para cuidar tu vista

 Existen una serie de consejos que podemos seguir para intentar minimizar estos síntomas y mejorar así la salud de nuestra vista:

• Realizar descansos apartando la vista de la pantalla cada 20 minutos durante, al menos 20 segundo y mira a un objeto que esté a unos 6 metros de distancia.
• Parpadear a menudo para mantener los ojos hidratados.
• Mantener la pantalla a una distancia correcta. 30 cm en el caso del móvil y 60 cm para el ordenador.
• Utilizar iluminación externa para evitar que la única luz que recibamos sea la que proviene del propio dispositivo.
• Intenta no utilizar lentillas, pues así los ojos se secarán con mayor facilidad.
• Utiliza lágrimas artificiales si es necesario.
• Y, sobre todo, recuerda acudir a revisiones periódicas con tu oftalmólogo de confianza.